w domu

mozesz ułożyć trening z priorytetem na barki.Ogólnie fajnie jak bys miała mozliwość korzystania jednak z siłowni te 2-3 razy w tygodniu lub po prostu uzupełnij sprzęt w domu.Reszta j.w. fajna sylwetka do rozbudowy:-))

[...] taki wosk w plastrach nie wyrywa nawet włosów niektórym kobietką wieć zdecydowanie lepszy wosk ciepły u kosmetyczki, albo jakiejś koleżanki, bo ja np. mam podgrzewacz w domu i rwę się regularnie, włoski odrastają słabsze po 2-3 tyg, i jaśniejsze... radze jeszcze przed depilacją nóg czy innych miejsc jeśli są za długie skórcić je do ok [...]

ok. a te ćwiczenia na brzuch mógłbym wykonywać po siłowni w domu bo z siłowni do domu mam jakieś niecałe 10min.?

[...] (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc sobie, że będę jeść 4 posiłki dziennie, czy więc w każdym mam mieć po 20 gr białka? bo to wtedy [...]

ok dzieki w domu póki co będę wazyć warzywa, zasadę kubków zastosuję pewnie dopiero na wakacjach, bo przy takim reżimie to wolę nawet w gościach nic nie jeść miska sobotnia ww wg planu 6g na sniadanie, po 12g w dwóch pozostałych posiłkach i zero w ostatnim. Tłuszcze przez cały dzień i późno wieczorem też. cukry 9.00: 14,7 (264) + 7j. 12.00: [...]

Niestety nie mam znajomych trenujących cukrzyków. Nie takiego, który uprawia sport tyle co ja %-) A ćwiczę już 6-7 lat. Początkowo w domu pompki, sztangielki około roku bic i klata czyli tzw zestaw dyskotekowy %-) się robiło. Wyglądałem jakbym z obozu wyszedł (jak zachorowałem to sam nie wiem przestałem rosnąć, idąc do gimnazjum miałem 148 cm [...]

[...] wpada- "po prostu" w ciagu 20 min. zjadlam kilkanascie duzych herbatnikow, kilka rodzynek w czekoladzie i suszona, smazona cebule, ktora jest z maka. mam to wszystko w domu dla gosci (albo od gosci), moze sobie stac na widoku i generalnie raczej mnie nie rusza, ale wczoraj jakies licho zwyciezylo nade mna :-( reakcja jaka moje cialo [...]

[...] jak zaklety. w sumie dostalam tez duzo innych lekow, przeciwbolowych, morfiny, antybiotykow..w kazdym razie wrazliwosc insulinowa zerowa...cale szczescie jestem juz w domu to moze i wiecej ruchu zazyje... mam pytanie do obliques: co w takim wypadku teraz?? wiem ze fizjo i wszystko powoli ale moze moge cos wiecej robic? moze ktos mialby [...]

sobota /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da3e3951e54b41cdb11b25311e565c29.png DNT niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f7fe75c8b234ecab8829ea64b190e48.png trening w domu z hantlami glownie na barki i lokiec 1. wyciskanie zolnierskie (o ile to wogole mozna nazwac wyciskaniem @@-) ) 4,5kg x 10 5kg x 10 5kg x 9 - bolalo w lokciu 4,5kg x 10 wszystkie mozliwe [...]

[...] lub ewentualnie np. na pilce?? 2a. przysiad wykroczny z noga wykroczna wyzej 4 serie x 8-10 na noge 2b. RDL 4x 8-10 25kg 32,5kg 41kg 41kg - to max obciazenia jakie mam w domu, musze dokupic %-) 2c. wznosy odwrotne nog na pilce 15/15/13/8 3a. wznosy bioder ze sztanga 3 x 8-10 41kg/ 41kg/41kg 3b. wstanie z kleku siedzacego 3x 8-10 bez [...]

[...] 30kg x 10 32,5kg x 10 35kg x 9 40kg x 5 42,5kg x 3 super mi sie siadalo (i wstawalo%-) ) kregoslup nie ciagnal, mam wrazenie ze walkowanie tych snatchy ze sztanga w domu naprawde pomaga. chyba moglabym dolozyc jeszcze do 45kg ale juz wolalam nie szalec. 42,5kg to i tak moj rekord 2. suwnica neutralnie 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 5+5 [...]

[...] 20 (bardziej rozgrzewkowo niz silowo) 2. overhead squat 3x15-20 (to cwiczenie rowniez bardziej na rozciaganie odcinka piersiowego kregoslupa niz typowo silowo + bede robic w domu wiec mozliwosc pizgniecia sztangi o podloge jak nie dam rady bede miec ograniczona) 4. unoszenie rak przodem 4x 20 5. unoszenie rak bokiem 4 x 20 6. unoszenie rak [...]

[...] probujac separowac je od tkanki jakiejs tam (tam gdzie sa poprzyczepiane - zapomnialam jak to po angielsku bylo). generalnie juz nie raz w zyciu porzadnie rozciagalam czworki ale to jak ona mnie pokierowala i kazala w domu robic to czuje sie tak jakbym trening a nie rozciaganie robila %-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-06-06 23:37:26

[...] chia, oliwa, ocet jablkowy 16:54 145 1.5j. humalogu 18:41 163 3j. humalogu, 3j. humulin S Cheddar, lyzka kokosowego, garsc migdalow, drozdze 20.00 120 dzis bylam w domu, zrobilam mala przejazdzke rowerem po miescie z muzyczka w uszach, wyspalam sie (bo z tym byl problem ostatnio b. duzy)no I od razu lepiej. bedzie dzis tylko [...]

Co do prysznica to cwiczę u siebie w domu, wiec po treningu nigdzie nie idę do ludzi. Siadłem sobie przy kompie, posiedziałęm na sfd, zrobiłem topic testowy, zrobiłem wypis z treningu i już było dosyć późno i po prostu zjadłem i do łóżeczka . Ale już jestem po normalnym prysznicu + dodatkowo prysznic regeneracyjny: naprzemiennie 1 min. wody o temp [...]

Piszę z uczelni, o godz. 15:00 będe już w domu. Rekord biję o 18:30 , obecnie czuje się dobrze i jestem podexcytowany

Jakby co jestem juz w domu i oczekuję na ten wielki moment

[...] Do tego tak jak wyżej wspominał mój poprzednik podciąganie podchwytem lub jeśli nie dajesz rady ściąganie linki wyciągu górnego (z tym może być problem jeśli ćwiczysz w domu) Powinieneś dodać jeszcze jakieś ćwiczenie do treningu tricepsa bo osiem serii to za mało na trzygłowy tymbardziej że na biceps(dwugłowy) robisz 12 serii Suplementy jak [...]

Trening w domu jest jak najbardziej ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest [...]

jutro będę "na mieście" to kupię sobie migdały :-)) ...o ile nie zapomnę, przy czym orzeszków też już nie będzie, bo rozeszły się w domu hehehe Aczkolwiek dziękuję dziewczyny za uwagi:) staram się jak mogę nie jeść śmieci ;dd ale różnie to bywa :-P co domowa micha, to domowa :-D